lotofácil 2471 resultado

Muitas pessoas idosas gostam muito de dançar dança.No entanto, há muitos assuntos aos quais você precisa prestar atenção ao pular e pular, divertir -se e curtir a dança quadrada no inverno.

Escolha do tempo

A dança da praça com o estômago vazio pode causar hipoglicemia, e a dança pode atrapalhar seu próprio relógio biológico tarde.A função digestiva dos idosos é relativamente ruim. uma hora após as refeições.Não tome mais de 2 horas para o tempo total para dançar.Cada dança é adequada para a transpiração leve. lotofácil 2471 resultado

lotofácil 2471 resultado

Os idosos não devem dançar com força, porque a elasticidade cardiovascular das pessoas de médio e idosos é pobre.Ao mesmo tempo, deve -se notar que, quando os idosos dançam, eles devem evitar movimentos repentinos e grandes, cintura etc. para impedir que as quedas caiam, as articulações e os danos musculares.Para o "novato" que começou a dançar, deve ser aprendido com ações relativamente simples.

Solto

Como a maioria das danças quadradas é realizada em terrenos duros, como o cimento, e o chão de inverno é fácil de congelar, é necessário usar um par de sapatos confortáveis ​​e não -deslizantes.Se você usa solas ou saltos duros, dançando, é propenso a deslizar, entorses e outros fenômenos.Em segundo lugar, esse tipo de sapato é exercido por um longo tempo, o que pode causar facilmente reações adversas, como a tensão da articulação.No vestido, é melhor trazer uma jaqueta adicional para colocá -la a tempo após o término do exercício para evitar o frio após a transpiração.É fácil suar e seda durante a dança, mas lembre -se de não se realizar livremente porque você sente febre e evita resfriados. lotofácil 2471 resultado

Apenas 5 vezes por semana

Muitos idosos dançam com alto entusiasmo.Além disso, o local da dança da dança geralmente se concentra em muitas pessoas. como neblina. lotofácil 2471 resultado